Ces randonnées se déroulent sur la journée entière. Elles ont en général lieu tous les 15 jours.
Elles sont l´objet essentiel du programme que vous pouvez consulter en cliquant sur le bouton «Notre Agenda» de ce site.
Nous attirons votre attention sur le fait que seul notre agenda électronique est maintenu à jour tout au long de la saison.
Ce n´est pas le cas de l´agenda papier établi une fois pour toute au début de chaque semestre.
Par ailleurs, nous vous conseillons de consulter régulièrement le «Dernière minute» en page d´accueil pour rester informés des modifications tardives.
Les Randos à la demi-journée
Elles sont de plusieurs niveaux et répondent à des critères différents.
Des plus simples au plus difficiles, nous proposons :
- des Randos Santé®
adaptées aux personnes âgées souhaitant conserver une petite activité physique ou à des personnes souffrant de pathologies légères.
Ces randonnées ne dépassent pas 8 kilomètres et 200 mètres de dénivelés, à une vitesse moyenne de 2,8 km/h
le tout ne pouvant excéder 10 kilomètres efforts.( Kilométrage effort = kilométrage à plat + 1 kilomètre par 100 mètres de dénivelé positif).
Elles ont principalement lieu le mercredi matin, 1 mercredi sur 2. - des randos du mardi intermédiaires entre les Rando santé® et les randos toniques.
Elles ont principalement lieu, 1 mardi sur 2 les semaines où il n´y a pas de Rando santé®.
Ces randonnées ont une longueur variant entre- 8 et 12 kilomètres et un dénivelé de 200 à 500 mètres, à une vitesse moyenne de 4 km/h pour les randos normales ou
- 8 et 15 kilomètres et un dénivelé de 200 à 700 mètres, à une vitesse moyenne de5 km/h pour les randos actives,
Les caractéristiques (longueur, dénivelé et indice effort) sont indiquées à l´avance sur le «Dernirère minute» en page d´accueil de ce site.
À chacun de s´évaluer par rapport à ces caractéristiques et de savoir s´il est en mesure de faire la randonnée. - des randos toniques très sportives réservées aux plus aguerris d´entre nous.
Elles ont principalement lieu 1 samedi ou 1 dimanche matin par mois. Ces randonnées ont une longueur variant entre 12 et 18 kilomètres et un dénivelé de 600 à 800 mètres, à une vitesse moyenne de 6 km/h
le tout ne pouvant excéder 20 kilomètres efforts.
pour se terminer entre 11 heures et 13 heures.
Les dates, les lieux de rendez-vous et les caractéristiques de toutes ces randonnées ne figurent pas dans notre programme papier.
Ces informations sont communiquées 3 ou 4 jours au préalable par le canal du «Dernière minute» du présent site Internet.
Afin de permettre à nos animateurs de s´organiser au mieux et pouvoir apporter de bons conseils aux participants, nous vous prions de bien vouloir vous y inscrire préalablement via le bouton «Inscriptions» du présent site.
La marche Nordique
Nos 2 animateurs, Claude et Didier, animent les séances les lundis de 14 à 16 heures (rendez-vous au Jardin de la Ville), les mercredis de 18 à 20 heures et les samedis de 9h30 à 11h30 (rendez-vous sur le parking en terre chemin Joseph Roumanille en bas de la rue Victor Hugo). Une des sorties du samedi pourrait également accueillir les amateurs de randos toniques.
Pour ouvrir les séances du soir à tous les adhérents, la marche du mercredi soir sera plus sportive.
Nous participons également à des sorties organisées par des clubs voisins.
Nous vous informerons au fur et à mesure des différentes propositions de sorties par un article dans le « Dernière minute » de ce site.
Les balades «Patrimoine»
- Les «Balades Patrimoine» sont, majoritairement proposées en semaine, le plus souvent le jeudi.
- Pour en profiter pleinement, il est nécessaire de s´inscrire préalablement auprès des responsables de l´association. Avant la première participation,
il est nécessaire de déposer un chèque d´acompte de 10 € valable toute la saison. - Pour chaque sortie engendrant des frais d´inscription, le nombre minimum de participants ainsi que tous les détails de la randonnée sont mentionnés dans la fiche d´information
communiquée via le volet «Dernière Minute» de notre site Internet environ deux semaines avant la sortie. - Nous tentons, lors de ces balades, de découvrir les spécialités culinaires des pays du pourtour méditerranéen.
- Les dates et destinations de ces sorties figurent dans le programme. Les détails organisationnels sont communiqués dans les deux semaines
qui précédent chacune de ces sorties par le canal du «Dernière minute» du site internet du club.
Également prévus dans le programme, nous proposons plusieurs séjours de 3 à 10/12 jours en divers sites plus éloignés de chez nous :
- fin février-début mars, une fin de semaine « raquettes » dans un proche massif des Alpes (Mercantour, Ubaye, Queyras…),
- à l’occasion d’une ou deux fins de semaine prolongées, nous nous éloignons un peu pour randonner chez nos voisins d’Ardèche du Languedoc ou du haut Var,
- depuis 2010, nous parcourons, pendant la période des vacances de printemps, des sentiers de grande randonnée GR® (69 La Routo®, St Jacques de Compostelle, Stevenson, le sentier « Cathare » et la traversée du Tarn),
- enfin, la saison se termine début juillet par une semaine en montagne avec un programme de randonnées de niveau P2/P3 dans une région présentant des dénivelés importants (Hautes-Alpes, Alpes-Maritimes, Savoie, Pyrénées, Suisse ou Italie). Cette semaine peut être réalisée soit en itinérance soit en étoile autour de 2 ou 3 hébergements servant de base (gîte ou refuge).
Peut y participer tout volontaire membre de l’association ne craignant pas les ampoules aux mains.
Cette activité consiste à élaguer la végétation devenue trop envahissante, à améliorer la surface des sentiers détériorés par le ravinement et le cas échéant à apposer des balises peintes sur les rochers ou les arbres.
Le but recherché est de faciliter au plus grand nombre l’accès aux massifs et au patrimoine de nos collines.
Cette activité a lieu en général le jeudi matin en fonction de la météo et des autres activités.
Le Rando challenge® (compétition)
Le groupe compétition Rando challenge® participera au championnat de France de randonnée.
Le Rando challenge® est une épreuve ludique et sportive. Une randonnée au cours de laquelle différentes compétences du randonneur sont sollicitées :
- techniques d’orientation,
- sens de l’observation, (repérage des balises, vigilance sur les points singuliers, repérables, inattendus),
- connaissances liées au patrimoine, à la flore, à la faune, à l’histoire, à la géographie de la région où se déroule la compétition.
- Le Rando-challenge® labellisé
Il se déroule par équipes sur des parcours mesurant entre 16 et 20 km effort, comptant de 12 à 15 bornes et à parcourir à une allure moyenne de 4 km/h. En suivant le parcours indiqué sur la carte, il faut retrouver les bornes, les positionner avec précision sur la carte et répondre aux Affirmations à Choix Multiples (ACM) proposées, dans le respect du temps cible calculé avant le départ. Tout instrument électronique de navigation est formellement interdit. - Le Rando-challenge® performance
C’est un mixte de rallye pédestre et de course d’orientation. Il se pratique en solo ou par équipe de 2 à 4 personnes. Toutefois, il n’y a qu’un seul classement par épreuve. Il y a au maximum 15 bornes à trouver. Le parcours optimal doit pouvoir être effectué au maximum en 4 heures à une vitesse moyenne de 6 km/h. Si les compétiteurs souhaitent concourir en équipe, la dite équipe devra rester groupée du départ à l’arrivée. A l’aide d’outils numériques de navigation, GPS ou Smartphone, et d’une carte, les compétiteurs doivent passer par toutes les bornes FFRandonnée, disposées au bord des sentiers et à chacune d’entre-elle, répondre aux affirmations à choix multiples avant de revenir au point de départ. Il est interdit de courir ou de faire de la marche athlétique sous peine de pénalités. La nature doit être respectée par un cheminement sur sentier. Ordinateurs portables ou tablettes connectés sont fortement conseillés.
La planification des sorties se fera en fonction du calendrier national des compétitions consultable sur le site fédéral à cette adresse.
Le Longe-Côte - Marche aquatique
En direct, notre association ne propose pas ce type d´activité.
Toutefois, nous avons un accord avec Le club «Sport Nature Carnoux» affilié à la FFRandonnée.
Ce club pratique cette activité sur la plage Lumière de La Ciotat et accueille volontiers nos adhérents moyennant une petite cotisation.
